В контакте с ценностями. Как встать на путь перемен за 3 дня

В контакте с ценностями. Как встать на путь перемен за 3 дня

Ценности — это выбранный жизненный курс, основа и опора для принятия решений. Компас, который показывает, в каком направлении вам важно двигаться, как действовать и какой позиции придерживаться. На бесплатном психологическом интенсиве вы узнаете, как жить с опорой на ценности и быть автором своей жизни.

Кому подойдёт интенсив

  • Тем, кто ищет решение своих проблем

    Разберётесь, как занять авторскую жизненную позицию. Найдёте ценностные ориентиры — поймёте, куда двигаться дальше. Узнаете, как сделать первые шаги к изменению своей жизни.

  • Тем, кто хочет расти и развиваться

    Сможете определить свои ценности и поставить цели на их основе. Узнаете, как сформировать полезные привычки, найти силы и мотивацию для достижений.

Вы научитесь

  • Формулировать свои ценности
  • Определять свою жизненную позицию
  • Разбираться в основах целеполагания
  • Принимать осознанные решения
  • Действовать, основываясь на ценностях
  • Формировать полезные привычки на основе ценностей
  • Мотивировать себя к изменениям

Программа

  • Урок 1

    Контакт со своими ценностями

    • Инструменты современной психологии для определения ценностей.
    • Психотерапия и самопомощь: как понимание своих ценностей помогает справляться с трудностями.
    • Жизнь как нарратив. Проблемные и предпочитаемые истории жизни.
    • Ценности как основа предпочитаемой истории жизни.
    • Домашнее задание: определить свои ценности с помощью психологических методик.
  • Урок 2

    Ценности в действиях и жизни

    • Как переводить ценности в реальные действия и поступки.
    • Методики и практики формирования ценностных действий.
    • Основы целеполагания. Что работает, а что нет.
    • Механизмы мотивации и формирования полезных привычек. Работающие практики и частые ошибки.
    • Домашнее задание: сформулировать ценностные действия и запланировать их реализацию.
  • Урок 3

    Жизнь в контакте с ценностями: подводим итоги

    • Роли в жизни: автор, жертва, спасатель и агрессор.
    • Контекст авторства жизни: установка на данность и рост.
    • Упражнение «Точка выбора»: краткосрочные и долгосрочные последствия из разных жизненных позиций.
    • Где брать силы для позиции автора жизни.
    • Почему некоторые ресурсные активности не приносят сил, а истощают.
    • Домашнее задание по итогам интенсива: рефлексия по вопросам психолога.

Преподаватель

Фото преподавателя

Анастасия Чёткина

Клинический психолог, психотерапевт
  • Преподаватель и автор программ Московского Института Психоанализа.
  • Работает в направлениях нарративной практики, когнитивно-поведенческой и системной семейной терапии.

Получить доступ к записи бесплатного интенсива

Заявка не отправлена!

Похоже произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и с правилами пользования Платформой

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена