В контакте с ценностями. Как встать на путь перемен за 3 дня
Интенсив завершен, но вы можете посмотреть его в записи
Ценности — это выбранный жизненный курс, основа и опора для принятия решений. Компас, который показывает, в каком направлении вам важно двигаться, как действовать и какой позиции придерживаться. На бесплатном психологическом интенсиве вы узнаете, как жить с опорой на ценности и быть автором своей жизни.
Кому подойдёт интенсив
Тем, кто ищет решение своих проблем
Разберётесь, как занять авторскую жизненную позицию. Найдёте ценностные ориентиры — поймёте, куда двигаться дальше. Узнаете, как сделать первые шаги к изменению своей жизни.
Тем, кто хочет расти и развиваться
Сможете определить свои ценности и поставить цели на их основе. Узнаете, как сформировать полезные привычки, найти силы и мотивацию для достижений.
Вы научитесь
- Формулировать свои ценности
- Определять свою жизненную позицию
- Разбираться в основах целеполагания
- Принимать осознанные решения
- Действовать, основываясь на ценностях
- Формировать полезные привычки на основе ценностей
- Мотивировать себя к изменениям
Программа
- Урок 1
Контакт со своими ценностями
- Инструменты современной психологии для определения ценностей.
- Психотерапия и самопомощь: как понимание своих ценностей помогает справляться с трудностями.
- Жизнь как нарратив. Проблемные и предпочитаемые истории жизни.
- Ценности как основа предпочитаемой истории жизни.
- Домашнее задание: определить свои ценности с помощью психологических методик.
- Урок 2
Ценности в действиях и жизни
- Как переводить ценности в реальные действия и поступки.
- Методики и практики формирования ценностных действий.
- Основы целеполагания. Что работает, а что нет.
- Механизмы мотивации и формирования полезных привычек. Работающие практики и частые ошибки.
- Домашнее задание: сформулировать ценностные действия и запланировать их реализацию.
- Урок 3
Жизнь в контакте с ценностями: подводим итоги
- Роли в жизни: автор, жертва, спасатель и агрессор.
- Контекст авторства жизни: установка на данность и рост.
- Упражнение «Точка выбора»: краткосрочные и долгосрочные последствия из разных жизненных позиций.
- Где брать силы для позиции автора жизни.
- Почему некоторые ресурсные активности не приносят сил, а истощают.
- Домашнее задание по итогам интенсива: рефлексия по вопросам психолога.
Преподаватель
Анастасия Чёткина
Клинический психолог, психотерапевт- Преподаватель и автор программ Московского Института Психоанализа.
- Работает в направлениях нарративной практики, когнитивно-поведенческой и системной семейной терапии.
Получить доступ к записи бесплатного интенсива
Получайте расписание новых интенсивов каждую неделю
Раз в неделю мы будем присылать вам расписание грядущих интенсивов на почту. Подпишитесь, чтобы не пропустить вебинары по своим темам.